Od Mikuláše do Valentýna, deset týdnů na deset sportovně-pohybových aktivit!
Základní principy
Dobrovolnost, prožitkovost, zajímavost, bezpečnost, proveditelnost, účelnost, aktivnost, přínosnost, fair play, prokazatelnost, pospolitost a masovost.
Je nutné dodržovat aktuální epidemiologická opatření.
Pokud si nevíš s něčím rady, poraď se s učitelem nebo rodiči!
Sportovně-pohybové aktivity
- pravidelná rozcvička (ráno 10 min., minimálně týden)
- navštívit kopec nebo nejvyšší vrchol v okolí bydliště (Křížový vrch, Radyně, Šlovický vrch, forma - pěšky, na kole, s krátkým přesunem apod.)
- pěší výlet, ujít či uběhnout za jeden den 15 000 a více kroků
- návštěva hor, lyžování na horách (sjezdové nebo běžecké)
- účast na některém vánočním nebo novoročním běhu či pochodu, možností je akci zorganizovat
- postavit sněhuláka velikosti vlastní postavy
- nacvičit krátkou (asi 30 sec.) sestavu na bruslích, kolečkových bruslích, koloběžce nebo skateboardu
- nacvičit individuální hráčské dovednosti ze sportovních a míčových her (kopaná, florbal, odbíjená, badminton apod.), video 20 – 30 sec.
- parkour, překážková dráha nebo pohybově - taneční sestava, dle vlastního výběru
- vlastní sportovně-pohybová aktivita (plavání v bazénu nebo otužilství, řezání nebo sekání dřeva pod dohledem rodiče, návštěva posilovny nebo fitness centra, hledání kamínků nebo geocaching, úklid a hrabání sněhu apod.)
Postup plnění úkolů a prokazování splnění aktivity
Sportovec postupně plní jednotlivé sportovně-pohybové aktivity dle vlastního výběru pořadí.
Po úspěšném provedení aktivity zaznamená postup do hrací karty / zakresluje postup /. Všechny činnosti je možné několikrát opakovat. Vítězem je každý sportovec, který dosáhne stupně vítězů na kartě. Splnění aktivity může prokázat fotografie, krátké video, diplom nebo účastnický list, chytré hodinky, dobrozdání nestranného svědka apod.
Soutěžní verze – je možné obodovat splnění úkolu body. Podle náročnosti jednotlivé aktivity.
Jednoduchá 1 bod, složitá až 10 bodů. Body se dají zvyšovat při opakované komplikovanější verzi plnění sportovně-pohybových disciplín.
Jiří Zahálka
